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2019
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健康起义视频全集20191020男女养生各不同男靠吃,女靠睡?如何通过饮食延缓衰老砧板怎么洗最干净

人体机能下降、易生病患癌—缺乏硒

  硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。食用坚果类食品也可保证硒的摄入。

  自然拥有建议:建议每天食用一小袋15克左右的多种类混合坚果,而且最好是无盐的。超市的干果柜台一般都能买到那种一大袋里装着多个小包装的坚果,用这个当零食最合适不过了。如果不喜欢吃坚果的朋友也可以直接服用自然拥有硒胶囊,更加安全容易吸收,补硒效率高。

炎症、心血管疾病—缺乏Ω-3脂肪酸

  它对心血管健康以及视力和大脑的发育都起着重要的作用,但不含鱼和蛋的素餐含有的活性Ω-3脂肪酸一般会比较低。

  自然拥有建议:多吃胡桃,炒菜过程中选择亚麻子油、菜籽油、橄榄油或大豆油等。

缺乏VA:维生素A缺乏的典型症状是夜盲症,其实维生素A缺乏还会导致口腔黏膜上皮角化出现故障,发生口腔溃疡。

  缺乏VB1:糖在代谢中不能充分氧化,可出现口腔黏膜过敏、舌痛、牙神经痛,牙龈失去点彩、水肿、颞下颌关节综合症。

  缺乏VB2:维生素B2缺乏会破坏组织氧化和呼吸所必需的黄素蛋白复合物,可引起口角炎。

  缺乏VB5:维生素B5缺乏会影响细胞的代谢功能,容易出现口炎、龈炎、舌炎。

缺乏VB6:维生素B6缺乏可导致口腔溃疡,并促进口腔炎和龈炎的发生。

  缺乏VB12:维生素B12缺乏主要表现为光秃、火红、萎缩舌。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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