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2016
02-29

BTV养生堂视频全集最新一期20160301主食中的长寿秘诀控压莜面墩墩制作

北京卫视养生堂视频全集最新一期20160301主食中的长寿秘诀控压莜面墩墩制作

2016年3月1日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,主题是:主食中的长寿秘诀、不当的饮食习惯一不小心就营养不良!控压莜面墩墩制作等;由互联网+新健康养生堂提供
洪忠新  首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任

主持人:悦悦  本期节目共54分钟

长寿体质测试常规项目:气力测试(非优势手!)
悦悦握力22.9 年轻女性正常值18-30
25-29岁男性37.7-57.5;女性25.6-41.4
30-34岁男性36-55.8;女性21.6-35.3

临床统计:握力小的人住院时间长!尤其是高血压
握力小于10公斤的人住院1个月死亡率高!

主要原因是慢性无菌炎症!是一种营养不良!会造成血管内皮损伤
不当的饮食习惯!
营养不良:营养过剩,营养不足

咸菜,腌菜
45岁以上59%的高血压!盐敏感的只占30%,还有70%超重
跟主食过量有关!吃的越来越白

正常饮食结构
碳水化合物50-60%
蛋白质12-14%
脂肪要低于30%

血管堵了70%就要放支架

单一生活模式惹的祸!抗氧化食物吃的太少
饮食必须多样化!七分饱,合理搭配,不偏食

产生炎症反应的食物:
碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素B12,微量元素铁,饱和脂肪,反式脂肪

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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