健康起义视频全集20191020男女养生各不同男靠吃,女靠睡？如何通过饮食延缓衰老砧板怎么洗最干净

　　维生素B6
　　维生素B6对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。肉类、谷物类含有维生素B6较多，每日摄入量不超过50毫克。

　　锌元素
　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。一个小小的蚝，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

　　维生素E
　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

　　维生素C
　　维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。

　　男人要注重自身的营养补充，就算身体没有疾病，适当补充营养也是非常重要的，因为疾病可能会在任何时间出现，我们要及时做好预防工作。
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最后编辑：2019-10-21

作者：北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招

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