健康起义视频全集20191020男女养生各不同男靠吃,女靠睡？如何通过饮食延缓衰老砧板怎么洗最干净

1、男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
2、女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量。
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上。做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁！

　　现实生活中
　　我们不难发现
　　男人通常“火力壮”怕热
　　而 女人“阴虚”则 更怕冷
　　因此 两性养生 实则 各有所需
　　正确的做法是
　　女要“热”养 男要“冷”养
　　男女养生大不同
　　谨记“三热”和“三冷”
　　女性养生~三热篇
　　脚热 促睡眠
　　一到秋冬季节
　　许多女性都会有手脚冰凉的问题
　　这是 体虚血亏 的表现
　　尤其是冬季 晚上睡觉

　　即使穿厚袜 也感觉不到暖意
　　有类似问题的 亲们
　　最好在睡前用38~43℃左右的热水
　　泡脚15~30分钟
　　这个温度有助下肢血管扩张

　　从而 温暖全身
　　泡脚的时候
　　可以放点 生姜 陈皮 艾草等
　　养生效果会更好一些
　　水热 防疾病
　　转眼入秋
　　气温可是一天比一天低啦
　　在家常做家务的女性 注意咯
　　洗洗涮涮的 最好用温水
　　尤其是 寒冬腊月天
　　但凡需要用 自来水的家务
　　更要 记得 用温水　
　　日常 女性也可以多饮热茶
　　女人如水
　　补充足够的水分

最后编辑：2019-10-21

作者：北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招

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