cctv10健康之路视频全集最新一期20151021送给老人最好的礼物是什么？老人养生
中央电视台科教频道cctv10健康之路20151021期节目视频及要点内容，本期养生主题《重阳话养老》。本期养生主题：北京中医药大学东直医院院长——王耀献
主持人：冀玉华 本期节目共37分钟
王耀献三个锦囊：好心情，好心态；好睡眠
影响人健康与寿命的因素
精神情绪:30%； 生活规律：30%
遗传因素：15%；环境情况：7%
医疗条件：8%； 社会因素：10%
影响人健康与寿命的因素？ 遗传？医疗条件？精神情绪？
精神情绪对健康的影响
专家介绍：影响健康寿命最重要的因素是精神情绪。世界卫生组织有一个关于人类长寿的研究，研究显示健康寿命的因素遗传占15%；环境7%；医疗8%；生活方式60%。而精神情绪又占生活方式的50%，所以精神情绪在影响健康长寿的诸多因素中占30%。
精神情绪是要命的！
《黄帝内经》中讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这句话体现了精神情绪对健康的重要性，精神与形体的和谐统一。
什么是好的精神情绪？好心情就是好的情绪比如愉悦感、轻松感、满足感。
如何让老人有好的精神情绪
百善孝为先，老年人不在于物质享受，关键是儿女的一颗孝心。中国第一部解释孝的含义的第一部书《尔雅》中写到：“善事父母为孝”，尊重老人是最起码的孝顺。要教育孩子养老、重老的习惯。要想老人好，从尊老做起、从孝顺做起。孩子自立老人心情更舒畅，孩子要有上进心、生活要自立、还要自律，不要违法乱纪。
中国的父母是世界上最好的父母，辛苦的父母
先老人之忧而忧，后老人之乐而乐
长者立，不可坐；长者来，必起立
如何让老人有好的精神情绪
现在有一个新词叫精神赡养，年轻人多陪伴陪伴老年人是老年人最好的心情调节剂。现在年轻人的事多了，精神赡养甚至成了老年人的一种奢侈品。2013年新修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》中规定：家庭成员应当关心老年人的精神要求，不能冷落、忽视老年人；这本是儿孙应当做到的事，反而以法律的形式硬性要求，不得不说是对当今社会孝道的一种讽刺。
舒心茶
材料：白梅花3克（疏肝醒脾）、厚朴花3克（行气降气）、玫瑰花3克（理气活血）、白芍6克（柔肝缓急）、炙甘草3克（柔肝缓急）。
做法：代茶饮用。
功效：缓解老人空虚综合征。
退休了不适应家庭生活
身心分离综合症：上善若水 水利万物而不争
实心法 老有所为 老有所乐；自己找乐
练书法，跳舞，唱歌，看戏剧
68岁现场观众喜欢滑冰，骑自行车，骑车到新疆，内蒙，青海
精神的力量到底有多大？
老人如何培养好的精神情绪
老年人应该老有所为、老有所乐、知足常乐。老人“戒得”方有好心态。找到兴趣爱好也是老年人调整心态的重要办法。参加体育锻炼是老年人调节心态的重要办法。每天睡7-8小时的人寿命最长。老人要长寿睡觉有诀窍，建议睡子午觉。中午小憩一会儿即可，午睡睡30分钟更合适。
英国的《每日邮报》有过报道，一个46岁的女子参与英国伦敦睡眠学校的实验。下面左侧照片是实验前每天睡够8小时的照片，右侧是实验后每天只睡6小时一周后的照片，从照片中发现睡眠不足会出现各种不良健康状况。
有报告称平均每天睡7－8小时的人寿命最长，每天睡不到4小时人的80%都寿命短，长期严重失眠的人至少减寿18年。
养生家重视：三寒两倒七分饱
两倒即子午觉：晚11－1点，上午11－1点
国学大师南怀瑾长寿秘诀：一生坚持睡子午觉，一辈子没病，享年94岁
晚上11点后睡觉是不要容貌，凌晨1点后睡觉是不要性命
午睡多长时间好？半小时？1小时？2小时？
最好是半小时
专家推荐安神助眠茶（治失眠方）
材料：炒酸枣仁30克、夜交藤30克（何首乌藤）、灵芝30克。
做法：代茶饮用。睡前1小时喝
重阳养生茶：白菊花5克，桑椹子和枸杞子各10克
做法：代茶饮用
三好一满意歌
心情好，粗茶淡饭也看甜
心态好，千难万苦只等闲
睡眠好，没心没肺养天年
三样好，人生满意胜神仙
