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2016
02-13

健康之路20150709足不出户巧锻随时随地微运动生活健身两不误

cctv10健康之路视频全集20150709汪黎明谈足不出户巧锻.微运动,腿部锻炼,抻拉 随时随地微运动生活健身两不误 女性预防乳房下垂的运动 “过度”跑步减寿?

为什么你大步流星,跑得慢还费劲?经常坐的人坐硬凳子好还是软的好?人坐软椅子好还是做硬椅子好

2015年7月9日科教频道cctv10健康之路视频全集以及笔记,本期健康之路节目主题:《足不出户巧锻炼》。主要介绍沙发上拉伸腿部锻炼,巧用小物件锻炼上肢肌肉,厨房巧锻炼,床上顶跨锻炼腰法,巧用枕头来锻炼等相关内容。 新健康养生堂提供健康之路视频在线观看和主要内容介绍

本期节目专家嘉宾:汪黎明 北京体育大学。
钱晟 健身教练

主持人:冀玉华  本期节目共37分钟

随时随地微运动,生活健身两不误。中国古话:筋长一寸,寿长十年

坐沙发时在腰后垫靠垫(枕头)可以缓解腰痛。

专家现场演示:沙发上的拉伸腿部锻炼(建议半分钟一条腿,每次3-5回即可)和腰背伸展锻炼。

拉伸腿部肌肉可以促进血液循环,缓解肌肉僵硬。

所有的放松动作一定要配合呼吸。发力的时候呼气

专家现场演示巧用小物件(固定两手距离)锻炼上肢肌肉。

何嘉博士现场演示厨房巧锻炼腿脚更灵便。比如踮脚,活动脚尖,单腿站、

常做踮脚尖练习可以预防摔倒。脚尖并拢开合练习课锻炼平衡能力。

椅子或凳子太硬太软都不好,软硬适中吧、你最好是找时间多起来活动活动,这样对身体是绝对有好处的
长时间坐的话就选择硬的,这样有利于保持坐恣。对腰部,脊椎都有好处。另外,长时间坐软凳子屁股容易变形!

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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