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失眠严重指数量表（ISI）
为什么过了困点就很难再入睡了
一部分人在天黑之后，在某个时间点感觉到困，特别想睡，我们经常叫这个时间点为“困点”。
人体的生理节律有明显的昼夜之分，晚上23点后，身体里的生理活动全面放缓，进入休息状态，细胞的修复工作正式开始，一直持续到凌晨3点左右。
到底该不该睡中午觉
中午和夜半12时左右称为子午之时，阴阳交接，盛极则衰，体内气血不平衡，必欲静卧，以待气复，午睡俗称“子午觉”。“午”是人体经气“合阳”的时候，也有利于养阳。
所以中午小睡，即可以消除疲劳，又可以保护大脑，同时还可以提高免疫力。睡眠时，人体精气神内守五脏，通体安舒，气血调和，体力可以较快得到恢复，从而延缓衰老。午休无需长，20分钟刚刚好。
日出而作，日落而息，一日三餐，都是祖先在实践中留下来的生活规律。如果打破了这种规律，就只能牺牲你的颜值和身体喽！
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