2021
06-13

cctv10健康之路20210614端午时节巧养生肚子胀气为哪般被忽略的心梗信号

乳糖不适症(亚系体质80%比例,只不过有轻有重)或有肠躁症的孩子吃到乳制品,都容易胃胀气。

检查宝宝食品中的糖醇:糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。低聚糖(果糖)也会引起腹胀气,给宝宝热敷肚子10-15分钟会有所缓解。

Step 4关键词【高纤食品】

虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在宝宝的辅食中增加膳食纤维的食物,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让孩子感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。

Step 5关键词【易胀气食物】

除了上述所列,麦麸、苹果、桃子、洋葱、谷类、糯米以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。山楂有助于消化,减少胀气。同时提倡容易胀气的宝宝少吃多餐。

Step 6关键词【搭配忌宜】

食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉搭配不好就容易引起胀气(最佳比例淀粉3:蛋白质1,同时植物蛋白和动物蛋白搭配比例为3:1吸收利用率会大幅度提高),蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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