七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
根据最新统计，现代人当中，拥有失眠问题的人越来越多，很多人晚上睡不着，白天打瞌睡，不但造成工作学习没精神，而且还影响自己的身体健康。那么，怎么样才能够把失眠赶跑，找回“瞌睡虫”呢？中国博大精深的中医文化就能够很好的解决这个问题。
从中医上来看，睡不着主要是有几个方面的原因，第一是年纪太大，第二是心事太多，第三是情绪激动，其中，心事太多是失眠的主要原因。现代人压力很大，平时烦心的事儿太多，中医认为，思虑伤脾，脾是后天气血生化的源头，脾脏受伤导致气血失源，心神得不到血的滋养，神就不安稳了，就会导致失眠多梦的现象发生。
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