人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个睡眠周期：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。
睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟一次，深度睡眠，一晚上有好几次。
如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。
在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。
研究表明，深度睡眠对记忆的巩固有重要作用，这也是我们说「睡眠有助于学习」的原因之一。
换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。
深度睡眠的2个真相
深度睡眠越久越好？并不是！
不同人所需要的深度睡眠时间，有一定的差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。就算比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。
设备真能准确记录深度睡眠时间？
所谓的运动手环等真的能准确记录深度睡眠时间吗？不一定！
深度睡眠看不见、摸不着，而且感觉不到，只有通过脑电图检测才能判断出来——深度睡眠存在于脑电图机器上，是睡眠的一个阶段。
而运动手环、智能手表其实相当于活动记录仪，主要功能是记录人的活动。
根据睡眠周期推断，如果睡 8 小时，深度睡眠时间也就在 72 ～120 分钟之间，大概就是 1～2 个多小时。如果手环却测出深度睡眠时间超过了 3 小时，那就可以说是相当不准确了。
怎么判断自己睡得好不好？
如果智能手环不能正确记录深度睡眠时间，那该怎么判断自己睡得好不好呢？
除了可以参考上文小康妹儿提到的睡眠效率，还可以对照以下几条做判断：
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