北京卫视养生堂视频全集最新一期20161218不生病的冬季进补智慧—1 贝勒爷爆羊肉制作 女生为什么老会觉得自己胖？
2016年12月18日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是不生病的冬季进补智慧—1 ；贝勒爷爆羊肉制作；贫血 铁 吃素患脂肪肝 兔肉 杏鲍菇 发酵豆制品 维生素B12； 由互联网+医养结合的华湘特色养老提供
养生专家：王兴国
养生堂主持人：刘婧 李然 本期节目共48分钟
找出饮食中的营养短板
正常血红蛋白130以上
名菜：菊花鱼制作
杏鲍菇口感好像肉 切成十字连刀片，热水烫一下就软 去水
玉米淀粉，150度（1成热是30度），加橙汁变黄菊花
加番茄酱变红菊花，3勺醋3勺糖，油多更省油；去油过程
不要味精！味精超过120度变成有害物质
炸花生米油还会变多！花生里的油也炸出来了
猪肉炖白菜，虾炖萝卜汤，
如果吃肉？
吃肉原则
少吃加工肉类（第一级致癌物）
少吃排骨多吃瘦肉
肉类和蔬菜搭配着吃，不要单独吃纯肉
多吃白肉少吃红肉 兔肉脂肪少也属白肉，兔肉本身没味搭配什么就是什么味
优先蒸煮炒打成肉馅、少煎炸烧烤 好食物坏烹调！
分散吃，别大吃一顿
蛋白质无法在身体里储存！
食物要多样化，否则易脂肪肝
缺乏维生素B12容易贫血，只有动物性食物中才有维生素B12
腐乳
王兴国家不吃白米饭
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