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健康之路20210226不良姿势很伤人（下）
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20210226健康之路视频笔记《不良姿势很伤人》（下）
20210226健康之路视频和笔记:杨延砚,塌腰,平背,鸭子步,生理弧度
生活中的很多体态即使它是舒服的，但是它可能是不对的，不仅形态上不好看，也会导致许多的健康隐患。本期节目邀请到北京大学第三医院康复科副主任医师杨延砚，跟着专家一起来矫正不良体态吧
2021年2月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀嘉宾北京大学第三医院康复科杨延砚。主题是《不良姿势很伤人》（下）。主要介绍托马斯、平背、鸭子步小测试等相关内容
挺肚子 塌腰
挺肚子、塌腰，虽然看起来像健美运动员，但其实是不良体态。挺肚子和塌腰是两个不同的问题，但经常同时出现。它会改变人体的正常力线，使重心前倾，造成骨盆前倾。
调查结果显示，健康人群中大概有85%的男性和75%的女性都存在挺肚子、塌腰的问题，长此以往，就可能导致腰背痛等问题。
托马斯测试
上半身平躺在床上，小腿自然下垂，慢慢抱起右腿，观察左腿是否不由自主地翘起，双腿交替测试。正常情况下，对侧腿可以轻松地平放在床面上，不会忍不住抬起来。
髂腰肌牵伸改善挺肚子 塌腰
平背
平背的体态很常见，但这既不美观，还对身体有害。经常处于平背体态，会使腰椎失去应有的弧度，骨盆也会后倾。
腰椎失去了生理弧度，腰部无法分散垂直应力，压力直接向下传导，人体下肢的髋、膝、踝，甚至足底都可能出现慢性疼痛。
平背筛查
身体自然贴靠墙面站立，尝试把手插进后背和墙壁间的缝隙。如果不能轻易地放进去，就代表可能已经存在平背的问题。
