cctv10健康之路视频全集最新一期20180711动出最强心脏 摄氧量,肌肉力量训练
中央电视台科教频道cctv10健康之路20180711期节目视频及要点内容，本期养生主题是《动出最强心脏》。心脏的健康程度取决于心率，维持适量运动能让心脏更强大。心脏的健康与呼吸密切相关，摄氧量的自测方法也能检测心脏的健康程度，肌肉锻炼、呼吸练习、间歇运动都能增加心脏强度，此外，合理的呼吸能够增加通气的有效性，呼吸功能得到提升，心脏也会更健康;主要介绍自测摄氧量小方法，适合心脏运动的三种方式等相关内容。 由电视SEO互联网+大健康养生堂月子会所月子中心月子护理服务整理提供相关中医养生视频
养生专家:徐顺霖
cctv10健康之路主持人：冀玉华 丁曦 本期节目共37分钟
蹲起在早期是用来观察心脏的健康程度。心脏越运动越好，它就像一个马达，维持适当的运动量才能够使心脏更强大。
摄氧量是在运动时身体能够吸收的氧气量,它的高低关系到氧气的有效转换高低，所以身体最大摄氧量越高，代表运动能力越好，摄氧量高的人心脏往往不容易得病。
自测摄氧量的方法：6分钟步行600米以上算正常；爬2层楼若气喘，说明摄氧量水平偏低；年轻人12分钟跑够2公里为正常。
适合心脏运动的三种方式：肌肉力量训练、深度呼吸训练、有氧耐力训练。
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