cctv10健康之路视频全集最新一期20161229累也是种病(下) 芍药绿茶饮、缓解疲劳的方法 唱歌赶走疲劳 芍药绿茶饮 经常躺床上睡不着，是因为你没做这件事
中央电视台科教频道cctv10健康之路20161229期节目视频及要点内容，本期养生主题是累也是种病(下)。慢性疲劳虽然不是病，但是如果长期不注意会引起一些慢性疾病，心脏病、高血压、血栓等疾病，再严重者长期处于疲劳的，有可能出现过劳死。北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清为大家带来了缓解疲劳的四大法宝。主要介绍缓解疲劳的方法，运动赶走疲劳，笑能缓解疲劳，唱歌赶走疲劳，芍药绿茶饮，指压板缓解疲劳等相关内容;由互联网+医养结合的华湘特色养老整理提供相关中医养生视频
养生专家：彭玉清
cctv10健康之路主持人：丁曦 本期节目共37分钟
运动缓解疲劳 疲劳是一种压力造成的，疲劳是身体的阳气被抑制，我们不够振奋的一种状态。运动可以热身，让我们的阳气充分地去提升去振奋，这样的就可以赶走疲劳。运动时人体的阳气是往外蒸腾的、往外张扬的，这样把阳气调动起来以后，我们的肌体就会恢复活力。
另外人体在运动的时候大脑皮质层会分泌三种特别好的物质，叫做活性物质。第一种叫快乐激素五羟色胺，五羟色胺可以让我们的心情变得非常愉悦、非常舒适、非常平静。第二种叫幸福激素多巴胺，它会让我们产生幸福感、产生温暖感又叫爱情激素。第三个叫动力激素也就是去甲肾上腺激素，它是帮助我们接收外界的信号然后出击更有力量。疲劳跟这三个激素分泌下降都有关系，而运动的时候大脑皮质层会增加分泌这三种物质，所以会对我们肌体的机能会起到一个非常积极的激发和调动的作用。户外运动更适宜缓解疲劳，推荐太极柔力球。
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