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2021
06-21

北京卫视养生堂视频全集20210622人体内都有的健康炸弹络损百病生 长寿“穴道”指中求

合理运动,提高步行能力

正常情况下,运动是可以保护关节的,但如果运动不当,反而损伤关节。一方面,我们需要养成良好的运动习惯——运动前热身活动关节、运动时保持正确的姿势、运动后拉伸放松;另一方面,要增加肌肉训练,它能够有效减轻关节内软骨的负荷,提高步行能力,并降低跌倒风险。

营养补充必不可少

钙质是合成新骨质的基础,氨糖则有助于修复受损的软骨,而这两种物质都会随着年龄的增加而流失。也就是说补充钙、氨糖其实有助于减缓关节的老化,降低骨关节炎的发生风险。

在日常生活中,我们可以适量多食用奶类、鱼虾类、豆类、肉蛋类等含钙丰富的食物,以及螃蟹和贝壳等含有氨糖的食物。但螃蟹和贝壳等食物中氨糖含量较少,更建议在医生指导下选择氨糖补充剂。

下肢无力,有脚踩棉花感 要警惕颈椎病

有脚踩棉花感,可能是颈椎病
如今,颈椎病越来越常见了,长期伏案工作、低头玩手机、久坐看电视、睡姿不良等行为习惯,都在悄悄伤害着我们的颈椎。

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