摄入足够的维生素、微量元素和食物纤维
适量饮水,减少食盐的摄入量,以减轻水分滞留
改善烹调方法,可以解决低热量与饱腹感的矛盾
合理的膳食制度
改变不良的饮食习惯
细嚼慢咽——瘦身的秘诀
减肥中的三个“最佳”
减肥中的最佳饮料
减肥中的最佳食品
减肥中的最佳习惯
聪明的瘦身者如何选食水果
什么因素塑造了“西洋梨”身材
怎么吃都不胖的秘诀
生活中的减肥蔬菜
第2章 饮食瘦身小窍门
苹果瘦身小窍门
荷叶汁——喝出好身材
喝喝咖啡就瘦身
喝水瘦身——经济实惠的瘦身方法
每天4大匙奶粉瘦身法
吃出幸福,吃出瘦身
产后饮食瘦身
茶叶——瘦身美容不可少
吃出窈窕身材6招
瘦身水果风云榜
宵夜怎么吃
吃糖的最佳时间
第3章 九种饮食习惯决定身体
饮食习惯一:健康塑身的饮食四个日常规则
规则一:追求饮食健康
规则二:加速身体代谢的循环
规则三:每天早睡早起
规则四:避免盐分过多得摄取
饮食习惯二:饮食瘦身的四大原则
以粗粮为主食
减肥效果来自于新的饮食习惯
充分咀嚼食物
适当吃点洋葱和蒜
饮食习惯三:合理规律的饮食——瘦身第一要素
合理的饮食
规律的饮食
饮食习惯四:养成饮茶瘦身习惯
补充维生素B1
抑制小腹脂肪堆积
降低中性脂肪
排除体内脂肪
饮食习惯五:养成细嚼慢咽的习惯
饮食习惯六:养成早上喝一杯温开水的习惯
饮食习惯七:养成餐前喝汤、吃水果的习惯
饮食习惯八:养成三餐习惯——赶走脂肪的战争
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2020
09-11
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