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2021
10-15

我是大医生20211014排除家中高血压雷区在家就能瘦小腹腰围月减3公分

原理
1、平躺时身心放松,同时处于轻微仰头姿势就可放松颈部肌肉缓解疲劳。

2、使用热水可以起到热敷的作用,促进颈部血液循环,加快颈部堆积的代谢产物排出,用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭,二则缓冲热水烫伤皮肤。

3、矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎,改善颈椎生理曲度。

颈椎好不好,枕头也非常重要。
自制黄豆枕护颈椎

1、准备2公斤干燥黄豆。如果黄豆不干燥,可以把黄豆在锅里炒热,然后自然晾凉,这样可以避免虫蛀和发芽。

2、找一块毛巾布,反面对折成一个长方形布袋。用针线缝合好后,再翻转到正面,这样不会漏豆子。

3、把一端用绳子扎紧,然后把放凉的黄豆放进去,留一些空间,让黄豆更加紧实。

4、再把另外一段也同样扎紧,整个袋子就会呈现出枕头体的圆柱形。

黄豆枕做好后,每天把它放到颈椎下方来按摩颈椎,效果非常棒哦。

黄豆枕功效:枕着黄豆枕头睡觉,枕内的黄豆可滚动,会堆成一个适合颈椎的高度,对颈部小关节、韧带、肌肉可以起到良好的按摩作用,有助于缓解颈椎疼痛、防治颈源性头痛。

小贴士:做一个合格的黄豆枕头,大概需要两公斤的豆子,主要是枕上以后感觉到舒适为准。

大家一定要重视对颈椎的保护,
改掉那些不良习惯和坐姿,
不吃药、不打针,就能预防颈椎病。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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