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2021
10-15

我是大医生20211014排除家中高血压雷区在家就能瘦小腹腰围月减3公分

工作学习坐久了如果觉得颈椎不舒服,

还可以做做下面这套按摩操,

能有效缓解肩颈疲劳。
颈部按摩操
第一步:用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。

第二步:舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步:双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步:五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。

第五步:揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

平时除了做做操,
我们还可以利用身边的物品来保养颈椎。

矿泉水瓶护颈椎
方法: 将空的圆柱形矿泉水瓶装满热水,再用干毛巾裹一圈;去掉枕头平躺在床上,并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷处,平躺约半小时即可。

此方法可以在睡前半小时做,做完以后正常使用枕头睡觉即可。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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