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2021
10-15

我是大医生20211014排除家中高血压雷区在家就能瘦小腹腰围月减3公分

4、降压越快越低越好
除了高血压脑病以及危象需快速降血压外,其他情况下降血压速度不能过快,也不能太低,以免引起脑缺血和体位性低血压,降血压需维持平稳且缓慢。

高血压患者该怎么饮食?
1、选择低钠盐
低钠盐是指食盐加工过程中加入大约有30%的氯化钾,跟普通的食盐相比,其中含有的钾比较多。钾元素能对抗体内的钠离子,促进钠排出,帮助降低血压。不过正在用保钾利尿剂的患者、患有充血性心力衰竭以及慢性肾病需按照医生嘱咐谨慎用低钠盐。

2、多吃含钾食物
各种豆类紫菜,海带奶类,鸡肉以及黄鱼中含有丰富钾。也可以从柑橘西瓜,猕猴桃香蕉、山药以及大葱中获取钾。

3、控制含盐量高的调味品
烹调食物时不能忽视含盐的调味品,很多家庭习惯用酱或酱油做菜,但其中含有食盐,烹调食物时需减少量。也可以选择市面上的低钠酱油和黄豆酱。

4、少吃高盐加工食品
培根、方便面以及火腿肠和咸菜中含有大量盐分,一两火腿肠就含有1.5克盐,每天吃4两火腿就能达到一天对钠摄入。

温馨提示
高血压患者必须控制,每天吃盐量不能超过6克,大约是一啤酒瓶盖的量。定期测量血压,每周至少测量1~2次,定期用降压药,不能随意减药或停药,根据血压检测结果调整好用药量,避免血压反跳。另外保持适度运动,如快步走、打太极拳或骑行等,运动量不能过大,运动时需采取循序渐进原则。

你的血压为什么降不了:4个降压“雷区”,你都踩了

高血压患者如果血压不稳定,就会产生其他很多并发症,如中风、心力衰竭冠心病、等疾病,进而造成患者的残疾,甚至死亡。为了更好地稳定血压,患者一定要避开以下误区。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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