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2021
06-01

北京卫视养生堂20210601别让氧气毁掉你警惕体内致命“小黄豆”读懂五脏的“心思

而且腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,经常按摩还能帮助阳气的恢复,锻炼脾胃功能。

久坐,椅子操,活血
久坐不动,腿部血液不循环,更易出现麻木、水肿,甚至发生静脉血栓。所以,坐久了,最好做做下面这套椅子操,放松一下小腿肌肉。

①勾脚尖:双脚自然平放于地、后背挺直,坐在椅子上,用力勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。

②悬空伸腿:双手扶住椅子,脚悬空,用力向前伸直双腿。来回做几次,可运动腹部,缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题,促进代谢。

③站起,双手扶住椅子,脚尖不离地的原地踏步。可使小腿肌肉紧张起来,压迫静脉,促进血液回流。

眼睛酸,做眼保健操 明目、缓疲劳

上班整天盯着电脑,回家就是熬夜追剧、玩手机,长时间用眼,很多人就会感到眼睛酸胀、干涩、看东西变得模糊。

平时用眼时间较久后,可以做一套眼保健操,能很好地帮助缓解眼睛疲劳和视力模糊。

①眨眼
长时间用眼时,增加眨眼的频次,可以促进眼睛分泌泪液,并将泪液均匀分布在眼球表面,保持眼部湿润舒适。

②按揉睛明穴
位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧,即可有效改善。

③按养老穴 位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
养老穴有清头明目、充养阳气、舒筋活络的作用。经常按揉此穴,有助于缓解视力减退、老花眼、眼球充血等情况。

生活已经让我们很累了,但再累也要给自己的身体减减负,利用空隙时间见缝插针地锻炼身体,何乐而不为呢?

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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