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2021
09-19

央视健康之路20210919系列节目百年协和·解锁内分泌女性健康守护者打开手术大门

道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去,属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气,阳气旺,则全身旺,一般艾灸几分钟后就可振奋全身的阳气,身体就会像熊熊燃烧的火炉一样,暖彻心扉。

命门穴
长灸命门和大椎可提高督脉之阳气,对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦,生发和推动作用,故灸命门是推动生命之火。

瑜伽练习可以训练我们放松身体,放松我们的肌肉和器官。它也可以教会我们放松头脑,使头脑平静、安宁。

放松是体式练习的一个重要方面。但是我们练习彻底放松的主要体式是savasana(挺尸式)。练习瑜伽时,最后都要以挺尸式结束。在挺尸式可以学习放松的艺术。躺在那里什么也不做,看起来是在浪费时间,实际上挺尸式是最重要的,也是最难的体式之一。

说它难,当然不是指身体上的,而是指头脑方面;它的困难正是因为没有涉及任何身体的动作。当身体被动时,头脑则容易活跃。所以我么需要练习并学会怎样放松忙碌或烦乱的头脑。

表面看来放松身体好像比放松头脑容易一些。然而,在更深的层次上,我们会意识到两者之间的联系。在挺尸式中,我们会越来越多地发现身体中的紧张——之前察觉不到的紧张。通过深度的专注和观察,这些身体上的紧张得到释放。这需要将意识集中到头脑,在此过程中,头脑会得到放松,因此,身体和头脑一起放松;它是一个互惠的过程。

头脑变得越来越平静,越来越稳定,观察就会更加深入,反过来身体又得到进一步的放松。身心放松的这种相互影响反应最明显的就是脸部肌肉。在挺尸式中,想法飘过头脑时面部自然会有反应,面部肌肉轻微收缩或收紧。另一方面,放松面部肌肉则会使得头脑被动、释放。

在《艾扬格瑜伽之光》中,艾扬格大师写道:

“Savasana(放松)中的sava在梵文里的意思是尸体,asana是姿势的意思。所以,挺尸式是一个模仿尸体的姿势,并且获得一种仿佛处于死亡状态的体验,心跳停止,血肉的振动也停止。挺尸式意味着放松,也意味着修复。挺尸式不是简单的仰卧下来,使心意放空并且专注,也不是要你睡着。它是瑜伽体式中最难的,也是最令人精神焕发、回报最高的体式。”

挺尸式是需要什么也不做、不做任何反应的艺术,只是关注当下,头脑既不游离到过去(记忆),也不思虑未来(计划)。在我们忙碌的生活中,学会暂时的停止和放松很重要。深度放松可能是我们能做的最健康的事情了。

身体是一个神奇的机器,内部器官负责我们的健康,在没有意识的干预下自发有序地工作着,但是压力有损于它们的正常工作。在日常活动中深入放松的能力有益于身心的健康工作。我们在所有体式中练习放松,其中身体是活跃的,但是只有身体被动时,特别是在挺尸式中,练习才是疗愈的。

在Yoga——the Path to Holistic Health(《瑜伽——通往整全健康之路》)(P179)中,艾扬格大师写道:

“如果承受压力,你可能会消化不良、腹泻或便秘、头痛、偏头痛、横膈膜受限、呼吸不畅或失眠……”

“瑜伽的深度放松法可以明显改善所有身体系统。当身体的某一部位紧张时,流向那里的血液就会减少,免疫力也会降低。瑜伽可以缓解这一区域的紧张,改善全身的血液流动,稳定心率和血压。急促、粗浅的呼吸将会变得深长和缓慢,随着更多氧气的吸气,身心压力就会随之消除。”

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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