正常来说,3点到5点应该是我们深度睡眠的时间。一般在这个时候,人睡得最死。经常熬夜的人就可以发现,一 般熬过一两点,到三四点钟就最难熬。为什么三四点是最难熬的时间呢?因为这个时候为肃降之气运行的阶段,要是再熬,对人体的伤害最大。如果3点到5点的时 候醒来,是很危险的。如果你在这个时间段,突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象,那就是你身体不好的信号,最好赶快去看医生。
这又是为什么呢?从3点到5点 这个时候开始,人体的气血开始重新分配,心需要多少,肾需要多少,这个气血的分配是由肺经来完成的。这种重新分配的过程,一定要在深度睡眠当中来完成,如 果这个时候醒来,就说明气血量不足了。寅时,我们身体各部位都开始由静转动,各部分对血、气的需求量都开始增加。这个时候,气血流注于肺经,而且它主肃 降。一旦“宣发”、“肃降”失职,就会造成严重的后果。身体各部对气血需求量的增加,相应地就会加重心脏的负担,这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原 因。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。
4、卯时:早晨5点到7点,大肠经当令。
卯时,排毒的最佳时机
到这个时间段,大部分人都开始新的一天。起床、梳洗,还有排便,这应该是卯时最重要的“课题”。
俗话说“晨起一杯水,健康活到老。”为什么早晨起来喝一杯水,会有这么大的养生效果呢?刚刚说到:排便是卯时最重要的“课 题”。排便也就是排毒。5到7点是大肠精气开始旺盛的时候,大肠一鼓动,再加上早上一杯水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体 所有毒的50%。要是有便秘习惯的,起床后喝上一杯清水,效果会更加明显。所以,如果你在卯时没有上厕所的习惯,往后也应该慢慢养成这种习惯。
5、辰时:早晨7点到9点,胃经当令。
辰时,该吃早饭了
从子时开始,经脉气血一直在上升,到卯时的时候阳气就全升起来了。到了辰时,天地阳气最旺。所以,我们要适时的补充阴气,以平衡阴阳。
到了辰时,该是吃饭的时间了。很多人因为早上时间赶,常常省去了吃早餐的时间,而有的女性朋友为了修身减肥,就不吃早餐,这是很不对的。从子时 开始,人体的阳气一直在运行,所以,到了这个时候,我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。这个时候,胃经当令,加上这个时候阳气最旺,进食 也最容易消化。至于说为了减肥就不吃早餐,这绝对是一个谬论。到9点以后,脾经当令。脾经负责把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也 不会发胖。因此,多吃早餐就会增肥的“谣言”也不攻自破了。
1、子时
子夜11—凌晨1时,胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
2、丑时
凌晨1时—3时,为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒、看电视,将会对肝造成极大的损伤。