2021
11-07

央视健康之路20211107用对小罐解烦忧挑战颈椎生命禁区拨开胸痛迷雾

健康之路20211031别毁了膝盖保护垫
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半月板撕裂这个词,在竞技体育中并不罕见,很多体育明星都没能逃过半月板受伤的命运。半月板虽小,但却是我们人体必备的减震器,千万别因为一时大意毁了“膝盖保护垫”。本期节目为您揭示半月板的秘密。

20211031健康之路:张辉,半月板,急性关节损伤,腿型测试,运动测试

2021年10月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是《别毁了膝盖保护垫》,特邀专家北京积水潭医院运动医学科张辉主任医师。 什么是半月板 年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损,随着年龄增长半月板还会出现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损甚至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损伤风险呢?

腿脚不利索?小心,可能是这里出了问题!

半月板撕裂这个词,在竞技体育中并不罕见,很多体育明星都没能逃过半月板受伤的命运。

半月板到底是什么?它到底为什么那么容易受伤?我们又应该如何保护它呢?今天的《健康之路》为您揭示半月板的秘密。

什么是半月板
年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损,随着年龄增长半月板还会出现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损甚至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损伤风险呢?

腿型测试
腿型与半月板损伤有一定的相关性。下肢力线不良,会导致内外半月板受力不均,一侧半月板负荷增加过度磨损。测试时,取髋关节、膝关节、踝关节中心三点连线,180度为正常腿型,角度越大,损伤风险越高。

// 专家提醒:体重过大也会导致腿部力线偏移,适当的减重也能减缓半月板的磨损。

运动测试
在进行高对抗高风险的运动时,急停、急转、变线的动作都可能导致半月板损伤,因此要学会如何在运动时保护我们的关节。

运动前充分热身
运动前充分地热身可以“唤醒”肌肉,降低肌细胞的粘滞性,更好地发挥保护关节的作用。

规范技术动作
学习专业规范的动作,可以减少半月板的损伤。

加强下肢力量锻炼
强壮的腿部肌肉可以更好地帮助关节运动,充足的肌肉力量也能在摔倒时减轻受伤的风险。

急性关节损伤
如果在运动时出现了急性膝关节损伤也不用惊慌,冷敷加休息,缓解关节肿胀和疼痛,观察3到5天,如果情况没有好转需尽快就医。

// 专家提醒:急性膝关节损伤后切勿继续运动,否则很容易出现二次损伤。

膝关节间隙压痛测试
如果在测试后怀疑有半月板损伤的风险,建议到医院进行膝关节核磁共振检查,及时就医进行治疗。

半月板虽小,但却是我们人体必备的减震器,千万别因为一时大意“毁了膝盖保护垫”。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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