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2021
05-28

央视健康之路20210528拯救头顶危机藏在家里的“毒”秒睡也是一种病磨人的牛皮癣

而芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现,饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。

2. 不早些睡觉

中国睡眠研究会等机构2021年3月发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示,近六成(59.5%)受访者习惯晚睡,入睡时间均在23点以后。同时,受访数据显示,睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”“注意力难集中”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“情绪不稳定,易烦躁、焦虑”“记忆力减退”等影响。

北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授2021年在接受健康时报采访时表示,现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多,并没有进化到能够适应现代环境(熬夜)的体质,所以熬夜晚睡需要节制,不利于身体健康。

3. 一直久坐不动

美国癌症协会相关研究提示,即使保持每日规律锻炼,但每日坐着不动多于6小时,要比少于3小时者早死19%,而且死法有14种。

即14种疾病,包括:癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、慢性阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失调和肌肉骨骼疾病。

“在坐着的1小时中,花上两分钟站一站或稍微走走,就能改善胆固醇、血糖和血压。总之坐的时间最好不要太久。”研究者指出。

4. 一周没几次运动

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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