小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。
4、做护肝操
每天下班回家,可以来一套护肝操。
干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
养肝,最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。
所以,科学地养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒,减轻身体负担。
它一旦衰老,全身跟着老,八招教你把它养“年轻”!
一个人的衰老从哪儿开始?
皱纹?记忆力?体力?
都不对!——其实是血管!
你也许不知道,深藏在我们体内的血管,有6万英里长(约9万6000公里) ,也就是说血管的长度,可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,全身都跟着老了!
自测血管年龄
1、情绪压抑,过于较真
2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品
3、不愿运动
4、高盐饮食(日均大于6g)
5、每天吸烟支数乘以年龄超过400
6、爬楼梯时胸痛
7、手脚发凉
8、有麻木感
9、忘性大,经常丢三落四
10、血压升高
11、胆固醇或血糖升高
12。直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中,如果你:
符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;
符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄5岁以上;
符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大10岁以上。
后两种情况的出现,提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的风险性较大,该调整生活方式了!
小动作自检心脑血管
日常生活中,我们不妨隔段时间给自检一下,看看咱们的心脑血管健康状况,央视《健康之路》现场示范,权威专业,您可以照着图测一测。