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2021
07-20

央视健康之路20210720一方水土一方食·夏如何避暑炎炎夏日 稳住血压警惕夏季食物杀手

健康之路20210704《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇(上)
健康之路,丁曦,张景明,《黄帝内经》,睡眠,生阳饮,清火解郁饮
20210704健康之路:张景明,夏季养生,生阳饮,清火解郁饮

夏季天气炎热,很多人都喜欢窝在空调房里,可是空调吹久了就会感到不舒服。夏季应该如何正确养生?跟着专家一起来学习!《黄帝内经》是中医的圭臬之作、最早的医学典籍,其中蕴含的深刻养生智慧让人受益匪浅,帮助我们解决生活中的难题,拥有更健康的身体!

2021年7月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陕西中医药大学教授张景明,主题是《《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇(上)》。

夏季养阳重要性
夏季养生提示一、夜卧早起

夜卧并不是熬夜,应在晚上10点半前睡觉,11点左右进入深睡眠;而早起则是跟随太阳升起时起床,这样才能吸收足够的阳气。

子午觉
夏季睡眠时间相对少一些,白天会犯困,解决这一问题的方法是睡子午觉。在中午12点过后,躺在床上眯上10分钟,下午会感觉神清气爽。

夏季养生提示二
无厌于日,若所爱在外
夏日一定要去户外多晒太阳,不晒太阳可能导致过早出现骨质疏松,小孩体质变弱、免疫机能下降。一些人在夏天晒太阳容易出汗,但又怕冷,这是阳气虚导致的。阳气亏虚不能固护体表,导致风邪从外侵犯到人体,所以更需要在夏季把阳气补起来。

生阳饮
黄芪补气固表、促使阳气生发;麦冬养阴生津;五味子敛阳气、敛津液;当归补血活血、促使阳气长养。夏季饮用既能够补气、补津液,还可以预防中暑。

夏季养生提示三
使志无怒,使气得泄,使华英成秀

夏天躲在空调房里不容易出汗,体内的阳热之邪不能从体表走出去,就容易阳气郁结变成邪气,这种邪气影响到心就会使人容易发怒。最好的解决方法是走到户外,人体正常出汗把体内的邪热之气带到体外。

清火解郁饮
淡竹叶清心除烦、利尿通淋;蒲公英清热解毒、清除里热;紫苏药解表散寒。清火解郁饮既能疏肝解郁,又能清热解毒,能祛除体内郁结的邪热。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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