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2021
06-07

健康之路20210607远离痔疮的苦恼脸皮厚点更健康莫让痴呆加速来膝间消失的“软黄金”

健康之路20210529运动不当脚遭殃
健康之路,冀玉华,跟腱损伤,跑步姿势,腓肠肌,扁平足,应急方法

跑步、打篮球、踢毽子等都是日常生活中常见的运动方式,而在运动过程中容易出现一些局部问题,比如膝关节、足踝部、肩关节等都有可能会受伤。除了这些运动损害之外,还有一个共同的运动损害,那就是跟腱损伤。人们每走一步都需要跟腱来执行,对于跑和跳尤其需要跟腱来完成,因此反复地使用跟腱,就可能会存在跟腱损伤。

20210529健康之路:张明珠,跟腱断裂,跟腱炎,扁平足
2021年5月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任,主任医师张明珠。主题是《运动不当脚遭殃》。

平时生活中就算不运动也可能发生跟腱断裂的情况,除了要减轻运动的强度和频度之外,哪些因素会影响跟腱?专家带你完成这三个小测试。

跑步落地姿势测试
跑步时前脚掌着地、重心前倾,这时跟腱受的力是最小的,受损的机会也最小;如果前脚掌着地伴随着踮脚,前脚掌的动作没有过渡到脚后跟,这种情况下跟腱受的力也相对比较大;跑步时如果脚后跟完全着地,此时跟腱受的力是最大的,长时间这样跑容易发生跟腱炎。想要保护跟腱,就要小步幅、前足着地这样跑。

什么姿势跑步可以避免跟腱损伤?
腓肠肌挛缩测试
腓肠肌分为内侧头和外侧头,起于大腿的股骨远端,向下形成肌腹,也就是常说的小腿肚子。它与跟腱连为一体,而且止于跟骨,腓肠肌的主要作用是维持身体的平衡,屈曲膝关节和踝关节。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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