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2021
03-08

北京卫视养生堂20210308三八国际妇女节特别节目94岁国医大师的养生经

这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

早起做好四件事 一年四季都安康

按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。早起要特别注意四件事,尤其是咱们的中老年朋友。

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。

再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

所以,早起一定要记住四件事:

第一件事三个一分钟
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病,也有部分高血压患者会出现脑供血不足,眩晕或是晕厥。

起床时做到“三个一分钟”:先在床上躺一分钟;坐起靠在床头一分钟;双腿下垂再等一分钟,使心跳加快,改善脑供血状况。

第二件事花几分钟唤醒身体

在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法,大家可以跟着来做做。

1.伸个懒腰
从中医角度讲,伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰,可疏通心肺的功能,另外通过伸懒腰,可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒适。

中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法,这样锻炼的效果会更好:

1、伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力;

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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