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2021
06-07

北京卫视养生堂20210607夏季更要防心病 要年检的人体疾病观察哨精准控糖的密码

身体缺了它,寿命受损!都要知道~

在大多数人的观念里,人一上了年纪,牙齿脱落是正常现象,很多人甚至在牙齿缺失之后,仍然拖着不去补。

其实,这些观念真是“大错特错”了!
人老可以牙不掉
随着年龄的增长,在正常情况下,人的口腔组织会发生一些退化性的变化,比如口腔黏膜干燥、唾液分泌减少、牙釉质磨损,还有一些味觉的退化。

但是人老了牙齿却不一定会掉,甚至有生理学研究表明,牙齿的生理寿命可能超过人本身的寿命!

这意味着,如果牙齿能够得到有效的保护,预防一些口腔疾病比如龋齿、牙周病等,即使老了,也会有一口好牙。

所以说,对于大多数人来说,牙并不是老掉的,而是病掉的,主要是牙周病,使牙齿的根基发生问题,最后不得不提前退役。

而“老掉牙”的观念,追根溯源,就是日常生活中,我们对口腔健康不够重视。

要知道,国家卫生健康委发布的《健康口腔行动方案(2019年—2025年》中要求:65-74岁老年人存留牙数为23颗……

缺牙者,寿命受损
牙齿对于健康的重要性远远超出了人们的想象。

因此,缺牙会直接影响到正常的咀嚼,使许多应该吃的食物不能吃,食谱变得越来越窄,饮食变得单调,很容易导致营养不良或失调,就会使人体质变差、免疫力降低,多种疾病也会接踵而至。

所以说,牙齿的数量与健康和长寿是直接相关的。

研究表明:70岁以后,每多一颗功能牙,会使七年的死亡率下降4%。

如果根据北京市老年人的平均年龄折算,即每多一颗功能牙,寿命延长1.8年。

如果在70岁以上,您口腔里功能牙的数量是0,那么未来七年,死亡率可能达到70%;

如果您口中功能牙的数量是1-9,那么七年后的死亡率会高达50%;

如果您功能牙的数量在10-19,那么七年后的死亡率会达到35%;

如果您满口功能牙大于20颗,七年后的死亡率会降低到只有22%。

此外,有医学调查数据已明确显示:

有牙齿缺失的人比没有缺牙的人患肠胃病的几率高出50%;

患心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的几率高出43%;
得早衰或老年痴呆的几率高出40%。

所以说,大家千万不要以为缺牙是“小事”!

而且,目前医学上解决缺牙问题的方法有很多,大家可以根据自身需要进行选择,抓紧时间把缺掉的牙齿“补”起来。

中医护牙,重在防脱
中医认为“齿为骨之余”,全身的骨骼健康、骨髓充足,牙齿才能健康。

而骨骼的健康与否取决于肾,固肾是保养牙齿的根本。

此外,足阳明胃之经脉络于龈中、上齿,手阳明大肠经之脉入于下齿,故牙齿与肾、胃、大肠等脏腑关系密切。

因此,要想保护牙齿,除了要注重口腔清洁外,还要调和五脏。

明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他自身实践的“护齿”经验。

他在文中这样写到:“古有晨昏叩齿之说,虽亦可行,然而谷谷震动,终非尽善之道。余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时 , 必先咬定牙根而后解 , 则肾气亦赖以摄 , 非但固精 , 亦能坚齿 , 故余年逾古稀而齿无一损。”

张介宾认为,叩齿要怎样叩,叩几下,需要根据自己牙齿的健康状况确定,灵活掌握叩齿强度。

另外,男性小便时应“咬定牙根而后解”。
怎么样,您学会了吗?
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个体有差异,如涉及用药须遵医嘱。

味精、鸡精吃多不利身体健康 教你在家自制“天然味精”
虽然现在很多人为了健康已经开始有意识地控制糖和盐的摄入。但是,其实我们身边隐藏着比二者更可怕的“健康杀手”!那就是味精、鸡精。

味精、鸡精是烹饪时常用来提鲜的调味剂,而为了增加食物的口感,很多人喜欢多放点;那味精、鸡精其实含盐量很高,如果吃味精的同时不减少食盐等其他钠盐的摄入,容易钠超标。而高钠饮食容易带来肥胖,还可能增加2型糖尿病、高血压和冠心病等疾病的患病风险。

1如何正确使用味精、鸡精
出锅再放
出锅前再放谷氨酸钠常温下不易溶解,在70~90℃时溶解最好,鲜味最足。因此,不管是炒菜,还是炖汤,都不宜过早放味精、鸡精,而应该在将出锅时放入。

加醋,不加味精
因为味精在酸性食物中加热,更容易产生焦谷氨酸钠,使菜肴走味。

控制量
味精、鸡精都含有大量的谷氨酸,谷氨酸对人的安全摄入量是每天每公斤体重30毫克。对于一个60公斤的成年人,相当于每天不超过1.8克。

2自制“天然味精”
今天给大家分享一种安全的提鲜调味剂,自己在家就能做,那就是香菇粉,丰富的营养素使香菇的味道特别鲜美,也是“天然味精”的第一选择。

我们准备干香菇150克,擦掉表面浮灰后(千万不要用水清洗),用手掰成小块儿,放入搅拌器里打碎成粉末,放入密封瓶中保存即可。

可以用于各种炒菜和咸菜的制作中,用来代替味精;在做饺子、包子、肉饼馅时可以加一些,提鲜增香。

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