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2021
06-07

北京卫视养生堂20210607夏季更要防心病 要年检的人体疾病观察哨精准控糖的密码

想要对抗皮肤衰老,比起使用昂贵的护肤产品,最简单经济的办法就是调整生活方式,比如坚持防晒、少熬夜、不吸烟等。另外,做好这4件事情,也能帮助我们延缓皮肤的衰老速度!

避开2大防晒误区
日光中的紫外线是促使皮肤老化的重要原因,因此我们一定要做好防晒工作,并且避开防晒误区:

①误区一:只有夏季晴天才需要防晒

只要天亮了,就有紫外线达到地表。因此我们一年四季都应该做好防晒工作,即便是阴天或是阳光不太强烈的冬天,也要注意防晒,尤其是表皮层逐渐变薄的中老年人。

②误区二:防晒霜涂一次即可

防晒霜都是具有时效性的,因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话,至少要1-2小时以后再补涂一次,以达到更好地防晒效果。

需要注意的是,防晒产品的涂抹要达到一定的厚度才有效果!全脸按2mg/cm2的量来涂抹,大概一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量,防晒效果较好。

补充食物中的“抗氧化因子”
现代医学研究发现,人体内的自由基越多,则对蛋白质、活性酶的破坏越多,更容易导致炎症和衰老。

而食物中的很多营养元素,比如维生素A、维生素E、维生素C、番茄红素等,可以促进抗氧化,阻断体内自由基的形成。

因此,像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等富含“抗氧化因子”的新鲜果蔬,我们平时都要足量补充。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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