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2021
06-28

北京卫视养生堂20210628镇院之宝话传承疏畅交通逆转糖肾关键坎儿

【花椒泡脚】
【用法】:取50克花椒,用棉布袋装好,加水煮开后放温,即可用来泡脚。

【注意】:
①泡脚的水温不宜过高,以免双脚血管过度扩张,造成心脑肾等重要脏器供血不足,一般控制在38-43℃为好。

②泡脚水位最好约脚踝以上4根手指宽的位置,此处有个三阴交穴,经常按揉或者热水泡脚可以改善脾胃虚弱、腹泻、失眠。

③时长建议控制在15-20分钟左右,泡到微微发热即可。

常喝一杯助眠茶
【做法】:取桂圆5粒、红枣5颗、百合10g、酸枣仁6g加水煮沸,待稍凉后加入蜂蜜调味。

【功效】:桂圆入心、脾、胃三经,可益气血、补心脾、健脾胃;红枣能养血安神、补脾益气;酸枣仁又被称为“东方睡果”,可以改善失眠多梦;百合能宁心静气、安神助眠。

【注意】:桂圆酸枣茶建议每日两杯,可长期饮用。但不能代替药物,饮用前可咨询医师。

制作安眠香囊
中医认为脾胃不和则卧不安,如果有入睡困难、频繁起夜、醒后精神疲乏的症状,可以尝试自制安眠香囊,通过闻香来宁心安神、帮助睡眠。

【安眠香囊】
【做法】:将酸枣仁15g、远志10g、玫瑰花10g、琥珀2g、夜交藤10g、茯神10g、生白术10g、合欢花10g捣碎,倒入香囊扎紧即可。

【提示】:
酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神;合欢花、玫瑰花能疏肝解郁;茯神、夜交藤可以促进睡眠;白术则有助于理气健脾。将制成的香囊放在床头或枕边,一周一换即可安神助眠。

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