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2021
06-28

北京卫视养生堂20210628镇院之宝话传承疏畅交通逆转糖肾关键坎儿

①带PA的防晒霜,防长波紫外线能力强,代表着防止肌肤被晒黑的能力。PA后面的+号越多,防晒效果越好。

②带SPF的防晒霜,防中波紫外线的能力更好,代表着皮肤遮挡紫外线时间延长倍数。SPF指数越高,对皮肤的保护能力越大。

长波紫外线作用于真皮层,除了晒黑,导致雀斑、老年斑等色斑外,还会造成光老化;中波紫外线作用于表皮层,会造成严重的晒伤,如红斑、水疱甚至脱皮。

所以,皮肤黑的人选择PA指数高的;皮肤白的人选择SPF指数高的。

需要注意的是,防晒霜出门前15-20分钟涂抹,才能达到较好的防晒效果;且要每3小时左右补涂。当然配合遮阳伞、遮阳帽、冰袖等的“物理防晒”效果更佳。

用好这些天然“防晒食物”
①番茄
其中的番茄红素能对抗紫外线的损伤——德国的一项研究发现每天喝蕃茄汁或是一天摄取10mg番茄红素,连续三个月,可以减少紫外线25%-48%的伤害。

并且经过加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍,而若是经过适量油脂加热则能提高番茄红素的利用率。

此外,水果中西瓜、红心葡萄柚也是蕃茄红素的丰富来源。

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