2021
11-20

金桔是连着皮吃还是剥皮吃?金桔正确吃法是这样的,我们都做错了!

事实上,饱和脂肪会降低你的中风风险,而且不但不会让你长胖,还能帮你减肥。

真正增加心血管疾病风险的是糖,主食,淀粉类的高碳水化合物等,而不是饱和脂肪。

还有2017年最著名的柳叶刀的研究发现:

高饱和脂肪(肥肉,椰子油等)的摄入量,可能与中风风险降低相关。

总脂肪,饱和脂肪,不饱和脂肪,和心肌梗死,心血管疾病的风险,没有相关性。

关于胆固醇,虽然2015年美国最新的膳食指南,去掉了食源性胆固醇的限制,但是,还有很多人害怕。

我们的身体会自动平衡胆固醇的量,当我们摄入胆固醇多,体内合成的胆固醇就会自动减少,反之亦然,所以,食源性胆固醇对体内的胆固醇影响可谓微不足道。②

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而且,更加重要的是,胆固醇水平低真的不是好事,胆固醇真的非常重要,许多研究发现,低血胆固醇水平,会对身体产生诸多负面影响:

2009年,在《精神病学研究》杂志上发表了一项研究,研究人员对4500名美国退伍军人跟踪了15年。

结果发现:低总胆固醇水平患抑郁症的男性,比其他男性早死于非自然原因(如自杀和意外事件)的可能性高7倍。③

2005年的一项研究更是显示:晚年高胆固醇水平与痴呆风险降低相关。④

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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