2021
11-20

金桔是连着皮吃还是剥皮吃?金桔正确吃法是这样的,我们都做错了!

高血压人群:很多朋友都知道,高血压需要控制体内盐分的摄入,不能吃过咸的东西。但其实对于血压偏高的人来说,一些高脂肪、高胆固醇的食物也要尽量少吃。人体内血压高,会对血管壁造成一定的冲击。而猪油里的胆固醇含量很高,人体经常食用血管里容易出现脂类沉积物,加速了血管硬化的过程。因此高血压人群除了要保持饮食清淡,平时也要少吃猪油。

血脂偏高的人:当人体内血脂偏高的时候,身体内的血液循环会受到很大的影响。一些心脑血管疾病就会随之而来,因此对于四十岁以上,血脂水平偏高的人来说,要避免食用猪油,可以用一些花生油、橄榄油等,来代替猪油烹饪,更好的保持体内血脂稳定。

其实一些常见的食物,比如月饼、千层酥等甜点里,也是少不了猪油的身影的。猪油虽然吃到嘴里非常香甜美味,但是大家要注意控制好食用量,每天的食用量在25-30克比较好,对于肥胖、血脂高、血压高的人来说,不宜多吃猪油,否则可能会影响血管的健康,大家在平时要多多留意。

提醒:不同油轮换用
  正常人每日脂肪的摄入量占每日总热量的30%以内,那么按1∶1∶1分配,就应该是饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸各占每日总热量的10%。但对于有动脉粥样硬化风险的人士、高血压人士,需要减少饱和脂肪酸摄入比例,将10%左右的比例下降到7%左右;同样对于嗜好吃肉的人士,由于从肉类中获得的饱和脂肪酸较多,因此食用油尽量考虑使用植物油;对于营养不够、偏瘦人士,使用一些动物油或者植物油不需要太在意;对于长期吃素人士,可使用部分含饱和脂肪酸比较高的植物油,从而平衡三种成分的量。

  卞华伟建议,日常生活中的食用油,可以轮换着使用不同的种类,避免长期摄入单一脂肪酸成分高的油类,注重均衡原则。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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