2021
10-19

央视健康之路20211019中医辨泪来识病中医辨发辨尿辨汗来识病

提高踝关节灵活性和力量,缓解下肢紧张。
操作要点:向外侧慢慢转动脚踝10次,然后向内侧转动脚踝10次,重复2~4组。
5
单腿提踵
扶住椅子单脚立,
保持平衡往上提,
慢慢下落需牢记,
防止跌倒增腿力。

提高身体平衡与稳定能力,提高下肢力量,缓解下肢紧张。
操作要点:每组练习10~15次,重复2~4组。
6
触椅下蹲
双脚与肩同宽站,
向后下蹲屈膝慢,
双手向前水平伸,
触椅站立重复练。

提高下肢力量和稳定性,提高核心稳定性。
操作要点:每组练习10~15次,重复2~4组。
据世界卫生组织发布的一项最新研究显示,全球超14亿成年人缺乏运动。
愿你有皮鞋,也有跑鞋。减掉肚腩、甩开赘肉。锻炼不一定要去健身房,学会这些简单的招式,在家就能练出好身体!

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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