2021
10-19

央视健康之路20211019中医辨泪来识病中医辨发辨尿辨汗来识病

1
足底滚压
单腿赤脚踩球上,
双手扶稳身不晃,
顺时逆时各三圈,
慢慢滚压足底爽。

改善足底筋膜弹性,改善步态,缓解下肢紧张,缓解疲劳。
操作要点:每组进行8~10次,重复2~4组。
2
对椅顶膝
双手扶椅分腿立,
前脚距椅两分米,
脚跟不动缓顶膝,
保持拉伸多受益。

提高踝关节灵活性,改善步态,缓解下肢紧张。
操作要点:每组进行8~10次,重复2~4组。
3
单腿拾物
手扶椅背单腿站,
膝盖微屈一点点,
身体前倾像拾物,
稳稳控制防跌绊。

提高身体平衡与稳定能力,防止跌倒,缓解下肢紧张。
操作要点:每组进行8~10次,重复2~4组。
4
足踝绕环
保持脊柱正当中,
稳定身体不晃动,
转动脚踝内外侧,
练习过程无疼痛。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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