2021
10-19

央视健康之路20211019中医辨泪来识病中医辨发辨尿辨汗来识病

4
站姿拉伸
单腿站姿抓脚面,
腿在躯干靠后点,
降低难度扶椅背,
缓解腰部紧和酸。

改善下背部紧张,预防腰部和膝关节劳损。
操作要点:保持拉伸姿势20~30秒,重复2~4组。
5
靠椅顶髋
站姿双脚同肩宽,
躯干前倾后顶髋,
微微屈膝不向前,
双臂贴耳尽量展。

激活人体后侧链,改善圆肩驼背,强化身体后侧的力量。
操作要点:完成6~10次,重复2~4组。
6
坐姿收腿
坐稳椅子身不晃,
双手扶在椅面上,
屈膝收腹腿并拢,
保持两秒回原状。

提高核心力量,提高身体控制能力。
操作要点:完成6~10次,重复2~4组。
6个动作缓解下肢紧张

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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