2021
10-19

央视健康之路20211019中医辨泪来识病中医辨发辨尿辨汗来识病

一般来说,三岁以上人群饮用此方比较稳妥。
课堂小结
2021年多雨,湿气较重,秋季要注意养脾。
寒露时节,可以采用祛寒燥湿泡脚方、芳香化湿香囊方、淡渗利湿代茶饮三种方法养脾。

每天坚持这个动作,颈肩腰腿痛全好了!真人示范,在家就能练

这是一种典型的“劳损病”,不管你是都市上班族,还是体力工作者,还是家庭主妇,大家都会遇到的这个“通病”。
虽然听上去不似癌症那般吓人,却时刻影响生活。
腰疼似针扎,脖子一转嘎巴响,膝盖比“天气预报”还准……这一连串的表现可以归纳为一个专有名词——颈肩腰腿痛。
2018年8月,国家体育总局发布了权威的「大众健身 18 法」。
这18个动作分为三组,分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题,不妨在家坚持做这些动作吧。
6个动作缓解颈肩不适
1
懒猫弓背
手扶椅背弓弓背,
拉抻脊柱背不累,
像只猫咪伸懒腰,
肩背放松不疲惫。

这个动作能提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。
操作要点:每组6~10次,重复2~4组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感,不应该有明显的疼痛。
2
四向点头
四向把头点,
锻炼颈和肩,
动作很简单,
贵在每天练。

放松颈部肌肉,改善肩颈部不适,预防颈椎病。
注意保持躯干正直,用力不可过大,以免反而给颈椎造成过大压力。
操作要点:往前后左右四个方向点头,动作流畅、缓慢,有轻度酸痛和牵拉感。每组5次,重复3~5组。
3
靠墙天使
背部紧靠墙壁,
外展打开双臂,
贴墙缓缓而上,
徐徐回到原状。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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