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2021
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健康之路20210801守护最可爱的人 人未老腰先衰憋气 卒中 眩晕 腿肿背后都有隐情

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原来我们的腰椎从16岁就开始衰老!那我们应该如何保护腰椎,才能延缓衰老的时间,避免人未老腰先衰的窘境呢?本期邀请到空军军医大学唐都医院神经外科副主任医师李维新,为大家答疑解惑。
2021年7月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是空军军医大学唐都医院神经外科副主任医师李维新。主题是《人未老腰先衰》。

什么是腰椎间盘

如何判断腰椎间盘是不是出了问题?专家带来这几个测试,一起来试试吧!

腰部力量测试

趴在瑜伽垫上,身体放松,手自然放在两侧,辅助人员压住测试人的臀部以及腰部,测试者的上半身用力抬起,记录保持时间。动作保持60秒以上代表没有患病风险,60-30秒有风险,动作坚持不到30秒说明有患病的高风险。

腰椎曲度测试

腰椎曲度测试需要测试者贴着墙壁站立,测量腰部与墙面之间的缝隙,间隙2-3厘米为正常,大于3厘米代表曲度过大,小于2厘米则曲度过小。

导致女性腰椎曲度变大的常见原因是爱穿高跟鞋、怀孕,这些原因会让身体重心前移,导致腰椎曲度过大。

腰部前屈活动测试

身体站直弯腰向下,腿部不能弯曲,测试能不能弯到90度以下,如果没到90度腰部就出现疼痛,并且疼痛向下转移到腿部,说明患有腰椎间盘突出,哪侧腿部有疼痛,就是哪侧腰椎间盘有突出。

如果测试出来有这样的风险,应该如何运动才能增加腰背肌肉力量,恢复腰椎弧度,改善椎间盘突出呢?

练习动作1 — 挺背运动

这个动作取自《麦肯基疗法》,很适合腰部曲度过小的患者,还可以帮助患者恢复腰部曲度。每次保持1-2秒,一组做10次,一天做6-8组。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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