2021
07-03

健康之路20210703古药新解夏日吃瓜顶呱呱饮品真相大反转养胃伤胃大反转

健康之路20210626饮品真相大反转
20210626健康之路:窦攀,乳酸菌饮品,鲜榨果汁,咖啡,红酒
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夏天到了,很多人都喜欢喝上一杯冰爽的饮料,这会让人觉得神清气爽,面对如今市面上琳琅满目的饮品,你真的喝得健康吗?那些看似不健康的饮品对人体真的有害吗?快来看看专家是怎么说的!

2021年6月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是北京大学第一医院临床营养科副主任营养师窦攀,主题是《饮品真相大反转》。

乳酸菌饮品
很多人认为乳酸菌饮品中的乳酸菌能够帮助新陈代谢,但其实它可并没有想象中的那么健康。

高糖
乳酸菌饮品其实是以奶作为原材料,加入乳酸菌发酵后,再加入大量的水和糖制成的。我们平时喝到的奶制品或牛奶中含有乳糖,而乳酸菌饮品中的糖分比牛奶高了3倍,这高出来的就是额外添加的白砂糖,所以它其实是一种高糖饮料。

益生菌不一定都能发挥作用
不是所有的乳酸菌都是益生菌,能称得上益生菌的细菌都有非常强的耐酸能力。但乳酸菌饮品中产生乳酸的细菌是保加利亚乳杆菌或嗜热链球菌,这两者是发酵菌,在肠道中并不能发挥保健作用。

果汁
水果含有丰富的营养,而果汁是水果经过压榨之后产生的,所以很多人认为果汁是一个纯天然又健康的饮品,但其实,果汁中也存在一些不健康的因素。

高糖
水果是含糖量较高的食物,专家建议:每天吃水果不宜超过400克。

常喝鲜榨果汁会有哪些健康隐患?

长期大量地喝果汁会导致高血糖、脂肪肝、高脂血症,甚至有可能发生高尿酸血症。因为糖摄入过多会变成脂肪储存,容易导致高血脂和脂肪肝的发生,还可能导致尿酸水平升高,进而引发高尿酸血症。

缺乏营养素
水果中既有维生素C,还有各种膳食纤维,但在搅拌、压榨的过程中,会破坏水果的营养素,所以鲜榨果汁不能代替水果。

咖啡
很多人认为咖啡中含有咖啡因,会让人上瘾,所以肯定是不健康的饮品,但其实现磨的纯黑咖啡对人体是有益的。

咖啡因加快新陈代谢
咖啡因进入体内会促进人体分泌多巴胺和肾上腺素,让人产生愉悦感,显得更有精神。对于减肥人群来说,适当的饮用咖啡,人体的新陈代谢会加快10%左右。

每天喝咖啡不宜超过600毫升。

咖啡中含有多酚类物质
多酚类的物质在人体中主要起到抗氧化的作用。很多疾病都跟氧化应激的损伤有关系,如糖尿病、高血压、高脂血症,心脑血管疾病及肿瘤、衰老的发生等,如果长期适量摄入咖啡中的酚类物质,可以起到抗氧化的作用。

咖啡怎么喝更利于身体健康?
喝咖啡的要注意的要素有:喝咖啡的时间、喝咖啡的量和咖啡伴侣。记住咖啡的饮用指南才能喝出健康哦。

红酒
很多人认为喝红酒能美容养颜、舒筋活血、有助于睡眠,但其实红酒或任何形式的酒对于人体都是没有好处的。那么是哪些因素导致红酒不健康呢?

酒精是一级致癌物
酒的主要成分是水和酒精,无论任何形式的酒,摄入都会导致肿瘤发生风险增高,尤其是消化道的肿瘤。而且女性饮酒对健康危害更大,在同样饮酒量的情况下,女性患高血压的风险比男性高出了40%。

白藜芦醇含量低
白藜芦醇是抗氧化的营养素,但在红酒中的含量非常低,一瓶500毫升的红酒中仅含有5毫克的白藜芦醇,如果想要通过喝红酒起到抗氧化、抗癌的作用,每天至少需要喝260瓶红酒!

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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