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2020
10-05

央视职场健康课20201004低血糖也可怕伤大脑,生活中注意5个细节血糖不敢“胡来”

在医学上,当血糖小于3.9毫摩尔/升,可诊断为低血糖症。出现低血糖时,多会有一系列症状,如饥饿、心慌、手抖、出汗等,若不尽快提高血糖,还可能出现认知能力下降的表现。研究表明,血糖低于2.2毫摩尔/升,就会因脑细胞葡萄糖供应严重不足而导致各种中枢神经症状,如头痛、烦躁、幻觉、意识丧失、语言迟钝等,甚至诱发一些疾病。

此外,低血糖不仅“伤心”,还会对大脑造成不可逆的损伤。研究发现,低血糖对大脑的损害有一定的区域选择性,进化越完全的脑细胞,对低糖越敏感。会影响人体大脑的学习力与记忆力,损害人体大脑功能,所以低血糖也是非常可怕的。(资料来源于百度百科)

葡萄糖分之机构示意图
经常低血糖者,生活中注意5个细节,血糖不敢“胡来”
一、三餐要定时定量
一般来说,人体在饭后血糖最高,空腹状态下血糖最低。如果人体饮食不规律,三餐间隔时间太长,人体长时间处于空腹状态,饱的时候太饱,饿的时候太饿,就很容易给低血糖制造了机会。所以三餐要合理安排,控制好间隔时间,以及进食的量。

二、正餐以米饭类食物为主

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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