1、星期一早餐
大米+红豆+花生米+枸杞子等做的八宝粥+一个苹果
2、星期二早餐
小馄饨一碗+一瓶牛奶＋一个鸡蛋
3、星期三早餐
一杯牛奶+面包+两片煎培根+鸡蛋
4、星期四早餐
脱脂牛奶一杯+三明治+香蕉一根+50g干果
5、星期五早餐
半根油条＋一杯豆浆＋半碗粥＋一个鸡蛋
6、星期六早餐
全麦馒头＋薏仁粥＋鸡蛋1个
7、星期天早餐
荞麦面条1碗+一个鸡蛋+一小碟青菜
最佳早餐时间
太早或太晚吃早餐都不利于老人的健康，中老年人最佳吃早餐时间是早上7：00-8：00。
因为在这个时间段人的食欲是最旺盛的，另外早餐与午餐相隔4-5小时是最好的，如果您是在7：00前吃早餐，那早餐就应该要吃多一点，或者提前半小时吃午餐。
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