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2021
07-04

养生堂20210704庆祝中国共产党成立100周年特别节目红色医路走进厦门

掌握喝饮料的“正确姿势”
①选择正确的工具:喝饮料时最好用吸管喝,并且不要长时间含在嘴里,这样能够减少饮料与牙齿的接触,降低龋齿风险。

②及时进行漱口:喝完饮料后要尽快漱口,这样可以稀释口腔中的酸性液体,并清除掉一些食物残渣,减少牙釉质受损。

做好口腔清洁工作
只要进食,口腔里就可能留下食物残渣,因此我们一定要坚持每天刷牙的习惯,更要掌握正确的刷牙方式。

【巴氏刷牙法】
①刷牙齿外侧:刷毛与牙齿成45°角,以画小圆圈的方式,两至三颗牙前后来回约刷10次。

②刷牙齿内侧:刷毛对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。

③刷牙齿咬合面:两颗牙来回刷,可以稍微加点力刷。

④刷门牙:上下垂直刷,内外侧都要刷到。

⑤刷舌头表面:最后轻刷舌头表面,再用清水漱口。

补充护牙营养素
随着年龄的增长,中老年人对营养物质的吸收有所下降,容易造成牙周组织营养不足,难以抵挡病菌。

所以,中老年人可适当补充花青素、白藜芦醇等抗氧化剂以及钙质,辅助提高细胞修复能力,稳固牙齿;而粗纤维食物被称为牙齿“清道夫”,能减少食物残渣存留在牙缝和牙齿周围,平时也可以适当多吃点韭菜、豆类、芹菜等食物。

进行叩齿锻炼
每天早上刷完牙后可轻叩牙齿10~15分钟,有利于促进牙周局部血循环及新陈代谢,减缓牙槽骨的吸收,增强牙周纤维组织弹性,对稳固牙齿、维持牙周健康有一定作用。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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