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cctv10健康之路视频全集20191126眼睛干涩也是病睡眠不好为什么会变笨

生物节律又与我们脏器的工作周期息息相关,肝脏、胰腺、肾脏和心脏中,都有周期性打开或关闭的基因。甚至脂肪细胞也能随着昼夜节律变化。

这些“外周生物钟”必须和大脑的昼夜节律协调一致,才能维持人体内激素的正常稳定。比如胰岛的生物钟失常,胰岛素就会分泌异常,让人更容易患上肥胖和糖尿病等疾病。这在对夜班工人的健康研究中表现得最为清晰。同理,那些周末不好好睡觉熬夜游戏工作的学生和上班族也更容易发胖。

当我们更加细致地分析睡眠的过程,也能够更加明白规律睡眠的作用。根据脑电图,我们的睡眠会历经如下几个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

在入睡一段时间后,大脑逐渐平息,进入深度睡眠阶段。虽然这个阶段在每天只有2到3个小时,但50%的生长激素就是在这2、3个小时内被释放到体内。而如果没有按时进入深度睡眠,这个生长激素的分泌高峰就会消失。而生长激素是人类已知最复杂的激素之一,除了可以让小朋友长个子以外,还能修复肌肉和骨骼系统,让人的身体得到休息,恢复体力。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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