下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；
晚饭吃完及时刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；
晚饭后站着看电视或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿等，都能让你远离沙发。
2、把握好午餐时间
午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。
最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。
老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。
3、想方设法走“远一点”
搭乘交通工具不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解疲劳。
外出办事，也可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。
总之就是多走一点，走远一点。
每天站立3小时,堪比一年10次马拉松 6个简单的动作,个个效果不简单
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