腰背僵硬，拉伸按摩双管齐下
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实，生活中很多不经意的姿势会给你的腰部增加负担。
几个妙招帮你养出好腰：
1、体操锻炼：如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
2、倒走锻炼：一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。
3、按摩腰部：增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
4、睡稍硬点的床。
关节在生活中最怕几个字
关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
01、怕老
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨退行性病变。
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