3.黄瓜
黄瓜有清热、利水、利尿、解毒等功效，黄瓜中丰富的细纤维素能帮助排除宿便和降低胆固醇，黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖类物质转化为脂肪，对肥胖者、高血压和高血脂患者都有利。
黄瓜的功效，大家也都是知道的，它富含的营养物质可以帮助我们预防衰老。
提醒：用黄瓜片直接敷脸的方法不可取，因为黄瓜片的表面会分泌一种露水状黏稠物，从而让皮肤更加紧绷和干皱，正确的做法是榨成新鲜的黄瓜汁敷脸。
4.南瓜
南瓜有补中益气、消炎止痛、降糖和降脂等养生功效，经常食用南瓜有降低血糖的特殊疗效。南瓜中含有的南瓜多糖能提高免疫力，南瓜中丰富的锌有益皮肤和指甲健康。
南瓜中还含有丰富的胡萝卜素和微量元素钴，它们都是人体不可缺少的营养成分。
5.丝瓜
丝瓜有清热、解毒、凉血、止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。丝瓜中含有的干扰素诱生剂能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒和防癌的目的。
产后乳汁不通或不足者、月经不调者及身体疲乏者也可多吃丝瓜。长期食用丝瓜还有让皮肤光滑细腻、抗皱、预防和消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
水果篇
6.木瓜
木瓜有帮助消化、消暑解渴、润肺止咳、通乳的美容养颜功效，它含有丰富的木瓜蛋白酶和胡萝卜素等营养成分，经常食用还有防治高血压、肾炎、便秘和胃病的作用。
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