四、健骑器
主要健身功能：全身运动。该器材能增强上下肢肌能，并能锻炼腰腹部肌肉群和按摩内脏，增强消化系统功能。
具体使用方法：双手拉动手柄，双脚踩踏脚板，做收放运动，身体伸直和垂直方向成30度角，运动速度控制在每分钟15—20次（每次3-4秒）。
注意禁忌：肌力不足、心脏病患者、腰椎手术和腰椎间盘突出者不宜锻炼。
五、晃板
主要健身功能：平衡运动。通过在晃板上做左右弓步和前后弓步运动，增强下肢、髋、膝、踝关节周围肌肉、韧带的弹性，训练人体的平衡能力。
具体使用方法：双手扶横杆，双脚在晃板上做左右弓步并不断地晃动，或者在晃板纵面，双手扶左(右)横杠，做直弓步前后晃动。晃动时必须上体保持正直，完全靠膝部屈伸稳定晃板。每分钟晃动20—25次（每次2.4-3秒）。
注意禁忌：平衡功能障碍者，眩晕者、心脑血管疾病患者禁忌。
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