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2021
11-04

名医话养生20211104和合之道 冬藏“膏” 警惕你的“逆生长”骨骼强健 如何补钙?

南北月饼健康度大PK,胜者竟然是五仁月饼?!

一年一度中秋节,网上说南北月饼都是热量炸弹!你爸你妈非要你吃,这吃也不是、不吃也不是,北京大学人民医院蔡晶晶营养师给你支个招,教你吃月饼不长胖的小秘密,告诉你月饼界的营养担当是谁

月饼“好吃”也要适量

首先要搞清楚一个问题,月饼是高能量食品,吃得太多很容易造成能量过剩,所以,“适量”即可。建议大家正常月饼一天吃上1-2(100g-200g)块就可以了,要做到“点尝即止”。而且吃月饼的时间您也要注意,这样高热量的食物放在晚上吃很容易造成能量堆积,甚至会影响消化和睡眠,所以,建议大家可以把月饼放到早餐当中,一块月饼加之牛奶鸡蛋以及水果蔬菜,很简单就达到了“食物多样、营养均衡”,最重要的是一上午的工作学习和锻炼也可以消耗掉吃进去的这些能量。

看懂月饼再买,识别标签防上当

每当中秋临近之际,当大家去超市的时候肯定可以看到各式各样的月饼,有的月饼包装尤其精美,如此“高大上”的月饼,肯定会收到很多人的青睐,或者送礼,或者自家享用,但其实,这些月饼真的高大上吗?其实高档包装并不代表就是高档月饼,许多包装奢侈,价格昂贵的月饼品质未必就一定好,大多数其实和散装月饼“大同小异”,从另外一个角度来讲,高档过度包装还浪费了生态资源。

除了上面所说的高大上,还有一种情况就是我们在超市经常会看到特价月饼,有些人为了图便宜就会买很多,但是这些月饼大多是将要过期的食品,而月饼是一种高油脂的食物,八九月储存温度过高,时间越长,那么优质酸败也就越严重,这也就是很多人吃月饼总会闻到“哈喇味”的原因罢了。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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