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2021
10-11

职场健康课20211010肩膀疼就一定是肩周炎吗?打好肌肉保卫战不要忽略小小的疝气

一是年龄,60岁以上老人风险会更高一点。

二是体重指数,体重指数小于18.5的风险更高。

三是握力,男性小于27公斤,女性小于16公斤就需要警惕,对于60岁以上的老年人群,不分男女,只要握力低于25公斤就需要警惕。

四是小腿围,双手围绕小腿最粗的地方,如果双手轻松合拢就需要警惕。

划重点:以上四条,如果符合三条,就需要及时就医。

蛋白质吃得越多,肌肉长得就越多?

蛋白质的确是和肌肉有着很大的关系,但是光吃不练不能长肌肉,只有合理饮食,再加上适量运动,才能让肌肉越变越好。另外,虽然蛋白质是构成肌肉的原材料,但蛋白质过量会给肾脏造成负担,还会增加尿钙的流失。

有钱难买老来瘦,是对的吗?
对于现在的老年人群来说,更有价值的是“有钱难买老来微胖”,微胖的概念就是比正常的体重指数再高5%-10%,这些肌肉储备可以在关键时刻提升我们机体的抗打击能力。

10月3日的《职场健康课》邀请中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师于康、北京大学第三医院健康管理中心运动康复治疗师葛杰和您聊聊如何拯救丢失的肌肉。敬请收看。

肌肉保卫战-告别痉挛
越活越年轻?那就打响肌肉保卫战!
糖尿病人该打响’肌肉保卫战’了!身体软趴也是高血糖的罪魁祸首

每个人都会变老,尤其30岁过后,将是更加重要的一个时间点。

因为,30岁开始,我们的肌肉会开始加速流失,骨密度也会逐步降低,稍不注意,你很快就会经历一些20岁时完全不曾想过的问题。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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